Блог современного мужчины
здоровье, спорт, авто, мода

Йога: гармония души и тела

1 голос
Блог современного мужчины
здоровье, спорт, авто, мода

Йога – это прекрасный способ привести в порядок тело и дух, проверенный веками. Не удивительно, что в наши дни её популярность только возрастает. Этот комплекс упражнений практически не имеет противопоказаний и не влечёт за собой серьёзных финансовых затрат, а приносимая польза организму неоценима.


Многие люди видят в занятиях йогой только физические упражнения для поддержания формы, в то время как это целая философия.

И основной её целью является достижение гармонии души и тела, выражающейся в достижении особого медитативного состояния – самадхи.

 

Йога оказывает комплексное положительное действие

Среди благотворных эффектов можно выделить:

Укрепление мышц
♦ Улучшение осанки и укрепление позвоночника
♦ Улучшение кровообращения
♦ Улучшение работы лимфатической системы
♦ Укрепление системы кровообращения
♦ Нормализация давления
♦ Снижение уровня гормона стресса
♦ Улучшение настроения
♦ Снижение веса
♦ Понижение уровня сахара в крови
♦ Улучшение концентрации внимания и памяти
♦ Благотворное влияние на ЦНС
♦ Улучшение координации и контроля над телом
♦ Укрепление иммунитета
♦ Увеличение объёма легких
♦ Улучшение аппетита
♦ Повышение самооценки, настроения

 

Йога: гармония души и тела

 

Желательно проводить занятия йогой вне дома, видеокурсам лучше предпочесть живого инструктора, который поможет проникнуться философской стороной занятий.

Современных видов йоги насчитывается больше двух десятков. Они не перегружены теорией, зато в практической части их применения есть свои особенности.

Самыми распространенными являются

 

Кундалини-йога. Цель этого вида практик – раскрытие всех энергетических чакр, обеспечивающих свободное течение внутренней энергии, достигаемое длительным удержанием тела в особых позах – асанах.

Хатха-йога. Самый распространенный в Европе вид йоги. Подразумевает использование дыхательных упражнений и асан для достижения физического совершенства.

Янтра-йога. Медитативный вид йоги, фокусирующий сознание на изображениях чакр или Космоса.

Виний-йога. Йога исцеления. Помогает справиться с последствиями физических травм, ускоряет процесс исцеления.

Айенгар-йога. Удобна для людей с низким уровнем физической подготовки. Переход из одной позы в другую осуществляется плавно, при этом допустимо опираться на предметы.

Лая-йога. Помогает почувствовать биологический ритм Вселенной и собственного организма, и привести их к гармонии.

Аштанга-йога. Этот вид приемлем для физически подготовленных людей, так как в нем практикуется активная смена поз-асан, ритмичные и быстрые движения.

Бикрам-йога. Прекрасный способ борьбы с лишним весом, укрепления мускулатуры. Поскольку занятия бикрам-йогой проводятся при температуре +40 градусов и продолжаются около полутора часов, перед тем, как выбрать этот вид упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.

Пауэр-йога. По сути, разновидность аштанга-йоги. Подойдёт для тех, кто хочет укрепить мышцы. Требует хорошей физической подготовки.

 

Йога: гармония души и тела

 

Какой бы вид йоги ни был выбран, основное правило занятий заключается в постоянстве. Добиться хорошего результата можно только ежедневными упражнениями.

Этот блог читают настоящие мужики
Читай и ты!