Жизнь на бегу! Учимся бегать

Движение – это жизнь! Для современного человека спорт – одновременно и следование моде и способ поддержания своего здоровья. Мышцы и организм современного человека в целом уже не пригодны для охоты и выживания, как это было сотни тысяч лет назад.

Поэтому на данный момент чтобы заняться спортом и своим здоровьем вплотную, человеку нужна подготовка. Первым делом нужно проложить маршрут и постепенно переходим к занятиям.

Итак, как же начать бегать правильно? Несколько простых советов;

– Начинающим спринтерам главное не спешить, подготовку организма к бегу начинаем с пешей прогулки. Продолжительность которых равна 15-25 мин, мышцы должны привыкнуть к нагрузкам и прийти в тонус. И уже несколько таких прогулок можно приступить к бегу, чередуя его с быстрой ходьбой.

–Разумно будет увеличивать нагрузку по нарастающей. К бегу переходим через 1,5-2 месяца, после ежедневных пеших прогулок. Начальное время пробежек 15 мин, постепенно доводя до 45 мин.

– Выбор обуви имеет немаловажное значение. Предпочтение следует отдать ортопедической и амортизирующей обуви. А в случае, если у вас нет возможности бегать по грунтовой дороге, правильная обувь – основной атрибут (ведь для начинающих бегунов асфальт опасен своим воздействием на организм, именно отсутствием амортизации).

– Неровности поверхности, в некоторых случаях необходимы. Чем бугристей и извилистей ваш маршрут – тем лучше. Активируются все группы мышц: голень, колени, стопы и лодыжки.

– Время лечит! Неважно, какое время суток вы выделите для занятия бегом, главное чтобы вам было комфортно и в удовольствие.

– Стоит отметить – бегать на пустой желудок, нельзя категорически! Минимум за полчаса до пробежки нужно перекусить.

– Утро вечера мудренее. Если пробежка проходит в утренние часы, значит, первое и основное, сразу после пробуждения выпить стакан сырой воды, после завтрак и… вперед покорять вершины собственных возможностей!

– Неважно как долго и серьезно вы занимаетесь спортом, стартом тренировок должна быть разминка. Разогретые мышцы – залог успешной тренировки.

Худей бегом!

Желаете сбросить лишние килограммы?

Информация ниже, для вас:

• – Прежде, чем начать пробежки, требуется консультация врача, тем более, если цель задуманного – похудеть;

• Нагрузку чередуем: идем – бежим, быстрее – медленнее;

• 40-45 мин не меньше нужно для того, чтобы организм начал сжигать калории, необходимые для похудения;

• Важный момент – бег с целью похудеть, проходит на пустой желудок (спустя два часа после приема пищи);

• Закат – прекрасное время для пробежек, направленных на избавление от лишней жировой массы.

УПС!!! ПОХОЖИЕ ТЕМЫ:

Учимся нырять красиво в низ головой Мой отзыв о проекте Платформа, работа которая дала мне новую жизнь Страх! Откуда он берется и как влияет на нашу жизнь? Учимся завязывать галстук Правила о том, что не следует делать во время тренировки Наращивание мышц, что для этого необходимо Восстановление после силовых тренировок Стретчинг – растяжка мышц, гибкость и эластичность Хочешь быть красивым, занимайся спортом Протеиновые коктейли для роста мышц Об эффективном и естественном снижении веса. Апгрейд своего тела с помощью подтягиваний на турнике