Блог современного мужчины
здоровье, спорт, авто, мода

Топ-11 продуктов для долголетия

1 голос
Блог современного мужчины
здоровье, спорт, авто, мода

Кто бы отказался от бессмертия или хотя бы возможности продлить молодость? Однако пока эликсир молодости не изобретен, придется рассчитывать на собственные силы. Одним из ключевых моментов долголетия является здоровое питание. Предлагаем 11 лучших продуктов, которые стоит включить в свой ежедневный рацион. Вот увидите, вы будете поражены тем, на что способна правильная диета.

Имбирь

Из корня имбиря можно приготовить отличный чай или лимонад. Вы также можете добавить свежий имбирь в рыбные блюда или выпечку. Имбирь является антиоксидантом и действует как профилактическое средство против сердечных заболеваний. Помимо прочего он помогает от тошноты и рвоты, способствует пищеварению и является отличным помощником в похудении.

Чеснок

Любители чеснока наверняка обрадуются, узнав, что это один из самых полезных продуктов. Он не только помогает от простуды и стресса, но и является идеальной пищей, способствующей долголетию. Чеснок также не токсичен, действует как профилактика рака и укрепляет иммунную систему.

Травы

Обязательно включите в свой рацион свежие, а также высушенные травы. Подойдут тимьян, розмарин, душица, а также базилик или мята. Эти ароматные травы содержат полезные эфирные масла, поддерживают долголетие и предотвращают образование раковых клеток.

Специи

Самые полезные для здоровья специи включают, например, перец, корицу или куркуму. Эти виды специй действуют как мощные антиоксиданты, поэтому обязательно включите их в свой повседневный рацион.

Грибы

Популярными грибами, которые укрепляют организм и восстанавливают иммунную систему, являются вишенки и японский лесной гриб шиитаке. Вы можете сочетать их с бобовыми или рисом.

Мед

Является частью диетического рациона долгожителя. Мед обладает антибактериальными и антиоксидантными свойствами, а потому это один из самых натуральных и полезных для здоровья продуктов питания. Вы можете съедать по одной ложке меда перед сном или дополнять им свой сладкий завтрак.

Шоколад

Чем выше процент какао в шоколаде, тем лучше. Темный шоколад удовлетворяет потребность в сладком и, кроме того, благотворно влияет на здоровье, а также ум и психическое благополучие. Если вы любите шоколад, побалуйте себя одной или двумя дольками качественного темного шоколада.

Лук

Как и чеснок, лук очень полезен для здоровья. Он убивает бактерии, вызывающие воспаления и другие заболевания. Люди, которые плохо переваривают сырой лук, могут употреблять его в других блюдах, например, в супе или соусе.

Фрукты

К наиболее подходящим фруктам относятся яблоки, апельсины и красные грейпфруты. Красные фрукты и ягоды, такие как клубника, малина, черная смородина, клюква или красный виноград, также являются фаворитами этого списка. Все они содержат антиоксиданты и способствует правильному кроветворению.

Рыба и водоросли

Вы также должны включить в свой рацион рыбу, которую в идеале желательно употреблять хотя бы один или два раза в неделю. Рыба и водоросли содержат жирные кислоты омега-3 и помогают бороться с раком и депрессией.

Зеленый чай

Зеленый чай оказывает такое же сильное действие, как и имбирь, давая энергию, улучшая настроение и обогащая организм антиоксидантами. Это по праву один из продуктов, который поможет вам дожить до глубокой старости и при этом без ущерба для качества жизни. Выпивайте, по крайней мере, 1-2 чашки зеленого чая в день.

При копировании материалов ссылка на сайт https://male-site.ru/   обязательна!

Этот блог читают настоящие мужики
Читай и ты!