Блог современного мужчины
здоровье, спорт, авто, мода

Основные принципы правильного похудения

1 голос
Блог современного мужчины
здоровье, спорт, авто, мода

Если вы всё-таки решили худеть, то должны серьезно настроиться и понять, что процесс этот довольно длительный и тяжёлый, нужно набраться терпения, чтобы добиться успеха.


♦ Вам необходимо исключить из рациона жирную пищу и снизить прием сладкого (совсем его убирать не нужно). Если вы сами не можете похудеть, заручитесь поддержкой своих близких, друзей, коллег, возможно они и с вами погрузятся в этот нелегкий процесс. Сходите к диетологу, он составит вам рацион вашего питания и поможет настроиться.

 

 

Залог успеха, меньше кушать и больше двигаться, но не нужно совсем голодать, желательно снизить порции, есть 5 раз в день, но маленькими порциями. Если есть возможность, начните ходить в спортзал, запишитесь в спортивную секцию (плавание, лыжи, лёгкая атлетика).

Не доверяйте никаким «чудо средствам», которые рекламируют, и они якобы помогают похудеть за неделю на 10 кг, а то и больше. Худеть нужно умеренно, сбрасывать вес слишком быстро, вредно для здоровья.

Найдите то, что вас может отвлечь от еды, уберите лишние переживания. Найдите хобби, в которое вы погрузитесь и будете меньше думать о еде. Стоит сказать, что для каждого человека, в зависимости от роста, веса и возраста, есть определенная норма потребления калорий, либо сами посчитайте, или с этим вам сможет помочь диетолог.

Старайтесь пить побольше воды, именно вода ускоряет обмен веществ в организме, что способствует похудению. Откажитесь от газированных напитков, соков и прочего.

Рассчитайте сроки похудения. Вам нужно определиться к какому времени вы хотите похудеть. Самым оптимальным будет сбрасывать в месяц по 2-4 кг, не стоит торопиться сбросить все и сразу.

Одновременно с похудением, не забывайте о физических нагрузках. Чтобы вместе с жиром не уходили мышцы. Больше двигайтесь, выходите на прогулку в день на 1-2 часа, привыкайте к активному образу жизни.

Не менее важно, это хорошо спать. Если у вас сбит режим сна, вы обязаны привести его в норму. Ночью нужно спать, перед сном, желательно за два часа ничего не кушать. И вообще должны взять себе на заметку, что потреблённые калории нужно сжигать, если вы себе позволили сегодня скушать пирожное или другую калорийную пищу, вам необходимо сжечь употребленные калории.

Главное не отчаиваться и идти к своей цели.


Этот блог читают настоящие мужики
Читай и ты!