Блог современного мужчины
здоровье, спорт, авто, мода

Как сбросить 10 кг за короткий срок

1 голос
Блог современного мужчины
здоровье, спорт, авто, мода

Специалисты-диетологи не одобряют экспресс-диету, но, несмотря на это число желающих быстро похудеть увеличивается. Потому что, почти все люди (особенно девушки), которые желают похудеть, намерены быстро увидеть желанный результат, не теряя при этом физическую и эмоциональную силу. Также они не забывают и о финансовых затратах, наблюдаемых при длительной диете.

Быстрое похудение

Конечно, сбросить лишние килограммы удаётся и с помощью рационального питания и здорового образа жизни. Но, для этого требуется набрать терпения, чтобы увидеть ожидаемый результат. А с помощью методов быстрого похудения, эффект становится заметным уже в ближайший срок.

Быстрое похудение не приносит организму вреда и не истощает его, если правильно выбрать способ. Перед началом диеты на быстрое похудание, нужно определиться с количеством ежедневно употребляемых калорий.

Потому что, похудение удается лишь тогда, когда доза потребляемых калорий уменьшается, от количества сжигаемой организмом. А для того, чтобы сбросить 1 кг вес за 1 неделю, количество потребляемых калорий нужно сокращать на 800-1000.

Как сбросить 10 кг за короткий срокСЕЙЧАС ЧИТАЮТ!!!

Как перестать много жрать и заставить себя похудеть

Сократить количество калорий удается и без удаления из рациона своих любимых блюд. Потому что, отказываясь от приема алкогольных напитков, искусственного сахара, насыщенного жира и очищенного зерна (белый хлеб и т.п.), можно уменьшить прием калорий на 1200—1500 за неделю.

А для перекуса лучше употреблять натуральный йогурт, коктейли, обезжиренный сыр, орехи и фрукты (кроме сладких сортов винограда).

Также полезно регулярно пить сок свежего лимона и апельсина или можно употреблять их в натуральном виде. Помимо всего, чистая живая вода тоже способна сжигать жир в организме. Воду нужно пить не менее 1,5-2 литра в течение 1 дня.

Фитнес и физические упражнения

Активные физические упражнения помогут избавить тело от лишнего веса без строгой пищевой диеты. А для быстрого похудания рекомендуется меньше есть и больше упражняться.

Выполняемые физические упражнения должны быть активными и существенной продолжительностью. Интенсивную тренировку нужно продолжать долго.

Именно таким способ удаётся быстро сбросить вес и не допускать растяжек, наблюдаемых во время резкого похудания

Экспресс-диета: правильное питание

Первым делом, принимать нужно мало соленые блюда, потому что соль приводит к задерживанию воды в организме, а это мешает избавиться от токсинов (+ жира).

От соусов и приправ, которые содержат в себе искусственные добавки тоже нужно отказаться. А домашние натуральные соусы можно употреблять.

Овощные и фруктовые соки тоже лучше готовить дома, потому что таким способом можно избавиться от консервантов, содержащихся в соках из пакета.

Помимо воды нужно выпивать зеленый чай. Также можно устроить себе яблочный день или день натурального йогурта.

Как сбросить 10 кг за короткий срокКак делать массаж простаты, правильно дома

читай тут!

И в такие дни кроме основного продукта ничего не нужно принимать (кроме воды и чая). А чтобы не истощать организм сладостями, можно принимать кусочек горького шоколада.

Также для быстрого похудания рекомендуется придерживаться рациона,указанного ниже:

Завтрак

овсяные хлопья, обезжиренное молоко, немного сухих или свежих фруктов, или можно просто употребить обезжиренный творог с бананом (смешивается с помощью блендера). Можно приготовить кашу из овсянки, замоченной на ночь (24 часа). Данная методика приготовления овсяной каши не требует обработки теплом. Кашу можно есть с 1 ложкой изюма.

Обед

овощной суп с курицей (кожицу лучше убрать, т.к. в ней находиться жир) и свежий салат, приготовленный с добавлением помидора, лука, болгарского перца и салатными листьями (салат можно полить маслом оливки или соком лимона). А если худеющий предпочитает вегетарианский суп, то к нему нужно добавить ломтик второсортного хлеба. В качестве перекуса можно употреблять простоквашу (1 стакан).

Ужин

на рыбное филе можно сделать овощной гарнир или можно запекать болгарский перец, фаршируя рисом (лучше коричневый) и небольшим количеством говядины. Можно приготовить и бульон с фаршированным перцем. А салат лучше приготовить из зелени и заправить соком лимона. Хлеб можно употреблять из низкосортной муки (черный хлеб).

Как похудеть на 10 кг. за неделю ВИДЕО

Этот блог читают настоящие мужики
Читай и ты!