Блог современного мужчины
здоровье, спорт, авто, мода

Укрепление позвоночника с помощью лечебной физкультуры

1 голос
Блог современного мужчины
здоровье, спорт, авто, мода

Многим известна фраза, о том, что, болеет тот, кто хочет болеть. Просто понимание смысла, приходит к нам с годами. На самом — то деле все хотят быть здоровыми и сильными, но все организмы имеют свойства увядать и изнашиваться. Со временем мы начинаем завидовать молодым и красивым, все чаще произносим слова: — Вот я в их возрасте….

Не все так страшно. Просто нужно НЕ ХОТЕТЬ БОЛЕТЬ. Для этого нужно избавиться от собственной лени, перестать искать причины, мешающие нам заняться собой и естественно определить время и место для этих занятий.

 

Основной проблемой наших с вами недугов, является позвоночник. Где — то к 40 годам, у некоторых раньше, практически у 100% людей появляется остеохондроз разных его отделов. Это ведет к более серьезным диагнозам. Давайте поговорим о профилактике проблем столба нашего организма.

Каждый из нас в состоянии выделить для себя хотя бы полчаса для занятий гимнастикой в домашних условиях, это основной способ избавления от позвоночных проблем и профилактики их появлений. В идеале, конечно, обратиться к специалистам.

 

Инструктор подберет специально для вас комплекс упражнений, с учетом нарисовавшихся проблем, рассчитает нагрузки. Но даже если вы испытываете дефицит времени, или просто нежелание обращаться к кому либо, то возможно справиться с этой задачей самостоятельно.

yoga_dlya_pozvonochnika

Вполне вероятно открыть интернет-ресурсы, изучить их и выбрать подходящий для себя комплекс. Главное, без фанатизма, не стоит загружаться сразу сложными упражнениями, чтобы не сломаться и медики, потом не собирали консилиум, как починить то.

 

Данный вариант возможен, если вы решили заниматься, когда появились первые симптоммы проблем, если же по разным причинам у вас уже есть сформированный диагноз, то лучше обратиться к врачу, от занятий отказываться не следует, но под контролем специалиста.

Самый элементарный способ — делать по утрам обычный комплекс лечебной физкультуры. Хотя можно и вечером, перед сном, считается в это время позвоночник гибче. Выполнять простые, не сложные, знакомые, практически с детства, упражнения.

 

Не нужно сильно напрягать мышцы, каждый из нас должен чувствовать какая амплитуда движений не доставляет болевых ощущений. Начните с разминки шейных позвонков, затем поясничных и т.д. Лягте на пол, обязательное условие — поверхность должна быть ровной и твердой, сделайте несколько, знакомых всем упражнений для пресса, мышц ног, живота и т.д., все упражнения должны чередоваться с дыхательной гимнастикой.

ЛФК для укрепления мышц спины

 

Нагрузку увеличивать постепенно, при появлении болей, прекратить занятия и заменить упражнения для расслабления и растяжки. Повторяю, если имеются проблемы со здоровьем, то занятия проводить под наблюдением доктора. Когда возьмете себе за правило, систематически заниматься, каждый день по чуть-чуть, то заметите благотворные изменения в своем самочувствии.

Вполне вероятно в домашних условиях заняться йогой. Искусству йоги уже более 5 тысяч лет, на самом деле это целая система, цель которой достичь как физического, так и духовного единства. Если серьезно заняться этой гимнастикой, то можно избавиться от многих физических недугов, а благодаря умению релаксировать, изменить вашу психику и настроение, что позволит вам лучше справляться с любыми стрессами.

Что бы вы ни выбрали, главное это заниматься систематически, поддерживать тонус ваших мышц и суставов. Чтобы позвоночник, не страдал от новых приобретенных вами диагнозов, получая постоянно бешеные нагрузки только на отдельные его части, от чего деформируются и атрофируются другие части звена.

 

Все в жизни в наших руках, естественно здоровье наше зависит только от нас, давайте позаботимся о нем, хотя бы самыми простейшими, доступными каждому способами. А там может, проникнемся, да и на пробежки подвигнемся, на спортплощадку к турникам и дальше к олимпийским высотам.

Понравилась статья, нажми кнопочки соцсетей ниже, поможешь развитию сайта!

Этот блог читают настоящие мужики
Читай и ты!
  • Илья

    оййй, какие хорошие рекомендации и упражнения, надеюсь поможет мне, а то постоянно боли в спине (возможно, что она слабая). Еще говорят на турнике хорошо спину тренировать, и тогда не будет болей

  • Андрей

    Вот как раз недавно читал статью про пользу фитбола. Конечно, такие упражнения нужны, даже когда спина еще не болит. А потом уже очень больно.

    • Илья

      питбол вещь интересная, но как показывает практика, женщины больше всего его используют, как говорил один знакомый: «у девушек косточки мягче» :)))