Блог современного мужчины
здоровье, спорт, авто, мода

Протеин: что такое для чего

1 голос
Блог современного мужчины
здоровье, спорт, авто, мода

«Протеин»! ух как звучит…химически. Большинство людей думают, что спортсмены, которые «увлекаются этой гадостью», как принято выражаться, действительно употребляют какую-то химию, которая ничего кроме вреда организму не принесет. Чушь! Чепуха! И полнейшее вранье! Никакого вреда организму протеин не приносит, если употреблять специальные добавки, строго соблюдая инструкции. Но обо всем по порядку.

Протеин называют спортивным питанием. Почему? Потому что это одна из групп продуктов питания, которая выпускается специально для тех людей, образ жизни которых очень активный – спортсменов и любителей фитнеса.

У такого питания всего лишь одно предназначение – улучшить спортивные результаты, помочь увеличить мышечную массу, нормализировать вес, повысить силу и выносливость, укрепить здоровье и добавить пару лет к нашей жизни.

Спортивное питание еще называют биологически активными добавками и этому есть свое объяснение – они изготовляются по результатам исследований различных областей науки. Бояться страшного слова «протеин» вовсе не стоит, ведь это самый обыкновенный белок, только немного в другом виде, непривычном для нас.

belok

На сегодняшний день существует четыре основных вида протеиновых добавок:

  • Соевый протеин содержит наименьшее количество аминокислот, так как это растительный белок. В мире качков он встречается крайне редко.
  • Казеин прекрасно подойдет для употребления перед снов. Он прекрасно борется с катаболизмом в ночное время, не давая мышечной массе расщепляться. Этот вид белка полон самых незаменимых для организма аминокислот, однако человеческий организм усваивает его на протяжении очень длительного промежутка времени.
  • Яичный протеин принято принимать на ночь в комплексе с сывороточным белком. Первый усваивается не менее, чем за семь часов, поэтому принимается только на ночь перед сном. Яичный протеин является добавкой, которая усваивается значительно дольше всех остальных.
  • Сывороточный протеин богат на огромное количество самых разнообразнейших аминокислот. Такая добавка усваивается значительно быстрее всех остальных – быстрее, чем за 4 часа. В свою очередь сывороточный протеин разделяется еще на 3 подгруппы:
  • Гидролизат является расщепленным до аминокислот белком, за счет чего усваивается практически сразу же.
  • Изоляты усваиваются около 30 минут. Это очищенные белки.
  • Концентрат может перевариваться организмом до 2х часов, так как это самый простой вид очистки белка.

 

Лучше всего принимать протеин сразу после тренировки, при чем тот вид, что быстрее всего усваивается.

kak_prinimat_protein

Следующий прием должен быть перед сном. На этот раз подойдет казеин либо яичный протеин. А перед полноценным завтраком необходимо принять  сывороточный протеин, как и перед занятием в тренажерном зале.

А упаковке каждого вещества есть своя личная инструкция по применению и дозировке. С ней необходимо ознакомиться в первую очередь. Не стоит думать, что чем больше доза, тем лучше.

Существует мнение, что протеиновые добавки опасны для здоровья. Эта теория еще не доказана и не опровергнута, но тот факт, что добавки производят из пищевого сырья — неизменен. Если у вас нет почечной недостаточности и ваш организм легко справляется в усвоением белка, вы можете употреблять эти вещества. В обратном случае, шутки действительно плохи.

Как бы там ни было, принимать или нет, решать только вам. Жизнь ваша и решения в ней должны принимать только вы.

Этот блог читают настоящие мужики
Читай и ты!
  • Илья

    Я после хорошей тренировки, всегда пью ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ, звучит как-будто химию покупаю, смешиваю и пью, но неееет))) я кладу яйца, йогурт и молоко, сбиваю все и получается ПОЛЕЗНО и вкусно, и главное большой запас белков

    • Илья

      хотел бы добавить, я благодаря домашним тренировкам и домашнему коктейлю, смог улучшить свою форму тела + набрать мышечную массу, конечно не так эффективно, как спортивное питание из магазина, но все же результат есть, и это радует

      • Андрей

        Если бы к этому добавить тренировки в зале, то и без магазинного спорт.пита результат был бы лучше. Но к сожалению не всегда удается ходить в зал.

      • Ангелина

        А как вы занимаетесь? Расскажите , внуку может передам, мне оно не подойдет уже. Бегут мои года

    • Андрей

      Кстати, многие даже не знают, что протеин это англоязычная версия белка. То есть под популярным названием по сути продают обычный белок, который можно получить в домашних условиях.

      • Илья

        совершенно верно, но ,например, в спорт. питании BCAA есть 3 незаменимых аминокислоты, которые в пище имеются в малом количестве, либо вообще нет, поэтому спорт.пит. эффективнее, а если хотите прировнять домашнее и магазинное, то придется домашнего в 3-4 раза больше есть, чем 1 дозу спорт.пит.

        • Ангелина

          Какие страшные названия, лучше кушайте нормальную еду, творожок, фрукты ,мясо