Затронем такую тематику, как эспандер для ног. Это очень полезная вещь и вот по какой причине.
Упражнения с эспандером помогают укрепить не только ножные, но и прочие мышцы тела. Не является диковинкой в наше время. Ту или иную его модификацию можно приобрести в магазине спорттоваров или заказать через интернет.
Какими бывают эспандеры
Содержание
Его использование улучшает кровоток в организме.
Существуют всевозможные разновидности инструмента:
- эспандер для ног и ягодиц – подходящая вещь для лиц обоего пола;
- тренировочное изделие из резины – предназначено не только для развития ножных мышц, но и мышц груди. Упражнения с ним больше востребованы дамами;
- тренажер ленточного типа способствует развитию мышц спины, верхних и нижних конечностей;
- «восьмерка» для ног незаменима для поддержки жизненного тонуса;
- «бабочка» помогает накачать почти все группы мышц.
Упражнения для ног с эспандером
- Присесть на пол, ноги выпрямить. Зацепить тренажер за ступни и тянуть его за ручки на себя.
- Согнуть ноги в коленях, зацепить полотно эспандера за ступни, а затем распрямить ноги.
- В положении сидя согнуть ноги в коленях и зацепить тренажер за ступни. Схватиться за ручки эспандера и начать опускать-поднимать туловище.
- В положении сидя зажать ручки «бабочки» между коленями. Свести ноги. Расположить колени внутри тренажера и, преодолевая сопротивление, развести ноги. Сделать два-три подхода по десятку раз.
Упражнения для рук и ног с эспандером лежа предусматривают выполнения всяких отжиманий и скручиваний. Эспандеры для ног для этого случая выпускаются во всевозможных модификациях. При выполнении следует учитывать следующее: эспандер дверной для рук и ног закрепляется концами на голенях и на двери.
- Для правильного выполнения приема нужно прилечь на чистый коврик лицом вниз. Затем необходимо отодвинуться от опоры на расстояние, дающее возможность ощутить упругость натяжения жгута. После чего согнуть ноги в коленях, зафиксировать их в верхнем положении на несколько секунд и возвратиться в прежнюю позицию.
- Закрепить один конец на опоре, а второй на голени. Лечь на пол и отвести ногу в сторону. Выполнять назначено по очереди каждой ногой.
- Расположить ленту на спине, а концы эспандера зажать между ладонями и полом. Приступить к отжиманиям.
Упражнения, видео
Эспандер для ног с манжетой позволяет надежно закрепить тренажер на себе и спокойно заниматься. Рабочая лента складывается в два или более раз до необходимой упругости. Все – тренируйтесь до приятного изнеможения.
Женские ножки всегда являлись предметом пристального внимания со стороны мужчин, а потому дамам хочется привести привлекательную часть своего тела в полный порядок.
Придать ножкам должный вид помогают эспандеры. Тренажер становится важнейшим инструментом в деле достижения благих намерений и органично вписывается в различные комплексы силовых тренировок для женщин.
Эспандер для рук и ног по праву считается серьезным спортивным инвентарем, который требует аккуратного обращения с собой. Ни в коем случае нельзя заниматься с эспандером, находящемся в неисправном состоянии – это может привести к чувствительным травмам.
Пусть ваши тренировки станут регулярными и тщательно продуманными. Определите время физических нагрузок, совмещайте эспандерные тренировки с дополнительными занятиями с прыжками, бегом или спортивной ходьбой.
Желательно упражнения сочетать с проведением массажа, чтобы мышцы быстрее восстанавливались и не болели. Не налегайте резко на усложненные силовые упражнения – это может негативным образом сказаться на вашем здоровье. Резиновый эспандер для ног приносит пользу занимающемуся человеку только тогда, когда нет противопоказаний для его использования.
Упражнения с эспандером “Восьмерка”
Противопоказания для занятий с ножным эспандером
Здесь главное – не переборщить с излишней нагрузкой. До старта занятий вы должны посетить врача и проконсультироваться с ним на предмет возможности тренировок. Если медицина «дает добро», смело начинайте!
Упражнения с эспандером для ног и ягодиц – это мощная нагрузка на организм, а потому приводим небольшой перечень противопоказаний, ставящих крест на занятиях с эспандером.
Среди них значатся:
- сердечнососудистые заболевания;
- наличие сахарного диабета;
- повышенное или пониженное артериальное давление;
- хрупкость кровеносных сосудов;
- онкология;
- дерматологические болезни;
- сильные повреждения на ногах.
Вот и все, что хотелось отметить в данной статье про тренажер – эспандер для ног и ягодиц. Желаем вам не почивать на лаврах в деле формирования собственного телосложения.
Подписывайтесь на блог и предлагайте сделать тоже самое своим близким! Всего вам наилучшего!
Участвуйте в конкурсах и выигрывайте призы!!!
УПС!!! ПОХОЖИЕ ТЕМЫ:
Силиконовый эспандер Бубновского удобный тренажер 
Самый простой тренажер – эспандер кистевой 
Эспандер кистевой: упражнения на силу хвата за короткое время 
Эспандер – бабочка ваш друг в тренировках мышц бедер и рук 
Чем хорош грудной эспандер 
Комплекс упражнений с эспандером лыжника – резиновый шнур с ручками на обоих концах 
Резиновый эспандер: вся прелесть и недостатки 
Грудной эспандер, эффективные упражнения чтоб накачать мышцы 
Особенности трубчатого эспандера с ручками 
Упражнения с плечевым эспандером для мужчин и женщин 
Базовые упражнения на спину в тренажерном зале 
Упражнения, выполняемые на турнике для улучшения пресса 
А можно ли экспандер для рук использовать для ног? И сколько стоит экспандер для ног? Понравилась штука, может приобрету , но это только в планах
Похожая штука у меня в детстве была. И для рук и для ног можно было использовать.
Поддерживаю, купил себе недавно, очень доволен. Только вот суставы должны быть в норме обязательно, на них большая нагрузка приходится. Я пью Glucosamine Chondroitin из эваларовского спортэксперта, эластичность повышает и болевые ощущения уменьшает.