Блог современного мужчины
здоровье, спорт, авто, мода

Об эффективном и естественном снижении веса

3 голоса
Блог современного мужчины
здоровье, спорт, авто, мода

Лишний вес и избыток жира одна из серьезных проблем современного общества. Все больше людей, особенно женщины ищут различные, и быстрые способы похудеть. Среди них остается актуальный вопрос о том, как навсегда избавится от лишних килограммов и надолго сохранить вес?

Здоровому человеку, необходимо потреблять в сутки не менее 1500 калорий. Для спортсменов калорий нужно больше. Необходимо помнить, что можно нанести вред здоровью при резком сбросе веса.

Убираем жир а не мышцы

При правильном снижении веса, должен сжигаться жир, а не мышцы и лишняя вода.

Мышцы – это главный материал строительства тела. Для того, чтобы начать сжигать именно жир, в первую очередь надо увеличить процент мышц. Их должно быть на 40% больше, чем жира. Поэтому, необходимо убирать не лишний вес, а его источник – жир.

 

Когда люди решают сесть на строгую диету, организм включает защитные функции, и начинает запасать новый жир. К сожалению, в период диеты организм избавляется не от жира, а за счет избавления в организме лишней воды и мышечной массы. После завершения диеты, люди, как правило, снова начинают питаться как раньше. Из-за этого, они набирают ещё больше лишних килограммов с запасом.

 

Диеты

 

Забудьте о всевозможных голоданиях и таблетках для похудения!

Диеты – это не выход, а всевозможные средства для похудения с неизвестным составом, могут серьезно повредить органы пищеварения.

 

Лишний жир начнет таять, только при соблюдении режима здорового сна, правильного сбалансированного питания и физических нагрузок.

Основа здорового похудения и снижения веса состоит из четырех главных аспектов:

  • Сон не менее 8 часов;
  • Сбалансированное 3-4 разовое питание маленькими порциями каждые три часа;
  • Кардио и силовые тренировки от 10 до 30 минут;
  • Достаточное потребление воды, не жидкости, а именно чистой воды! (1,5 -2 л. в день).

Правильный способ похудения

 

Многим людям известно, что нельзя кушать после шести вечера. Но не все знают, почему приемы пищи в это время запрещены.

Дело в том, что во время сна, организм очищается от биологического мусора, а именно от вредных веществ и излишков жира. Для того, чтобы эффективно сжигать жировые отложения, организму необходимо вырабатывать специальные ферменты. Поэтому, нужно потреблять ту пищу, которая содержит собственное количество ферментов.

В большом количестве эти ферменты содержатся в следующих продуктах:

  • Овощи и фрукты;
  • Орехи и мед;
  • Сухофрукты;
  • Бананы;
  • Зелень;
  • Вода.

 

Утром, работает такая же схема. Здоровый завтрак, это не только овсянка и мюсли, но и свежие фрукты, ягоды. В общем, все, что дает природа.

Для того, чтобы правильно снизить вес, главное осознать, что похудение не может быть быстрым, нужно время. Оно должно проходить медленно, но верно.

 

Не стоит мучить себя строгими диетами, лучше питаться часто, как говорилось выше. Регулярные физические нагрузки приведут к результату через четыре месяца!

Практические советы, видео

 

Этот блог читают настоящие мужики
Читай и ты!
  • Александр

    У многих людей не правильное понимание слова «диета». Большинство думают, что диета — это значит мало кушать. Но это не правильно, диета — это значит правильное питание. При желании можно кушать всё, при этом быть стройным и красивым человеком.