Блог современного мужчины
здоровье, спорт, авто, мода

Полезные продукты для похудения

2 голоса
Блог современного мужчины
здоровье, спорт, авто, мода

Собираясь скинуть лишние килограммы, важно не только активно заниматься спортом и посещать зал, но и еще правильно подбирать продукты, которые помогают повлиять на процесс жиросжигания, ускоряя его. Да, есть и такие продукты.

Огласим весь список:

  •  Сельдерей. Этот овощ очень полезен для здоровья. В нем содержатся витамины, и еще он помогает организму быстрее бороться с лишними калориями. Ученые доказали его отрицательную калорийность. Оказывается, чтобы переварить этот продукт организму, придется затратить большее количество калорий, чем мы получим от самого сельдерея.

 

  •  Грейпфрут. Из-за высокого содержания натрия, этот низкокалорийный продукт надолго дает ощущение сытости, притупляя на некоторое время то самое чувство голода. А благодаря клетчатке еще и благотворно влияет на кишечник.

 

  •  Имбирь. Имеет сходные с грейпфрутом свойства. К тому же помогает в зимнее время избавиться от простуды и укрепить иммунитет. Можно есть в маринованном виде, заваривать его корень и пить, как чай.

 

  • Кефир с малой долей содержания жиров. Употреблять данный продукт стоит за час-полтора до сна, он помогает очищению желудочно-кишечного тракта. Вообще, маложирные молочные продукты полезны для организма. Кроме кефира, необходимо употреблять творог, молоко, йогурты.

 

  •  Зелень: петрушка, крапива. Очень низкокалорийные продукты, содержащие полезные витамины. К тому же прекрасные природные энергетики, обладающие иммунноповышающими свойствами.

 

  •   Капуста. Любая: белокочанная, брокколи, морская, цветная. Это низкокалорийные продукты, которые содержат полезный комплекс витаминов и клетчатку. Капуста тоже создает ощущение сытости.

 

  •   Куриная грудка, индейка и другие нежирные сорта мяса. Во-первых, насыщают, во-вторых, обеспечивают организм главным строителем — белком.

 

  •  Рыба, конечно, нежирные сорта. Этот продукт содержит фосфор, необходимый для ума, витамины и микроэлементы, необходимые для полноценного функционирования всего организма. К тому же он еще и диетический. Наиболее полезной считается красная рыба, но и среди белой есть не менее полезные представители: скумбрия, сельдь, минтай и карась.

 

  •  В первой половине дня можно употреблять фрукты и ягоды, такие как яблоки, киви, малина, абрикосы, арбузы, груши и другие. Но не стоит злоупотреблять данными продуктами из-за большого содержания углеводов.

 

  •   Крупы. Рис, греча, овсянка помогают насыщать организм, улучшать работу кишечника и, следовательно, помогать в процессе похудения. А еще овсянку считают кашей «красоты». Продукт улучшает состояние кожи и цвет лица. Кроме употребления внутрь, овсяные хлопья хорошо идут в маски для волос и лица.

 

Употребляя эти продукты и выпивая достаточное количество чистой воды, можно добиться отличных результатов в процессе похудения. А тем, кто введет это в привычку, можно навсегда проститься с проблемой лишнего веса.

А вот что точно стоит исключить из своего рациона, так это мучное, сладкое и газировку.

Этот блог читают настоящие мужики
Читай и ты!
  • Илья

    Очень полезная статья, буду хоть знать про рыбу, а то всегда сомнения были. А вообще, часто ем гречку, и еще раз убедился, что это полезно)

    • sergeyavtor

      Илья, спасибо за комментарий, мы стараемся

      • Илья

        побольше таких статей, всегда хочется знать о полезном питании, что и когда принимать еще)

  • Александр

    Очень хороший список продуктов. Только вот на счёт зелени, я немного удивился. С петрушкой всё понятно, а вот с крапивой не совсем. Как её в пищу принимать? Или если её мелко порезать, то она не будет колючей?

    • sergeyavtor

      Александр, если мелко порезать кропиву, она теряет свою колючесть

      • Илья

        Ничего себе, я вообще об этом не знал, и тоже удивился, как вообще ее можно принимать. Да и вообще, что в ней полезного ???

    • Антон

      Крапива выступает как мочегонное и желчегонное средство. Таким образом, крапива выведет из организма ненужную жидкость, а вместе с ней шлаки. А еще уберет лишние см.

  • Антон

    Источниками углеводов на диете должны быть овощи, ягоды, фрукты, злаки. Они хорошо насыщают, активизируют пищеварение, очищают от продуктов распада и, конечно, способствуют потере веса, ведь их калорийность при всем этом, просто ничтожна.