Блог современного мужчины
здоровье, спорт, авто, мода

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами

4 голоса
Блог современного мужчины
здоровье, спорт, авто, мода

Приветствую всех, кому не наплевать на свое здоровье. В этом обзоре я хочу рассказать: как повысить тестостерон не медикаментами, а простыми народными средствами.
Современные мужчины, даже в молодом возрасте, страдают от недостатка мужского гормона. Его концентрация в организме зависит от многих факторов: образа жизни, наличия каких-либо заболеваний и т.д. Чтобы распознать нехватку тестостерона, необязательно идти к врачу и сдавать анализы. Это можно определить самостоятельно по таким признакам:

 

  •  ожирение
  •  снижение сексуального влечения
  •  рассеянность
  •  ломота в суставах
  •  уменьшение мышечной массы
  •  проблемы с эрекцией

 

 

Существует множество методов для повышения мужской силы. Конечно, самый простой вариант – это записаться на прием к врачу, сдать анализы и получить схему лечения специальными препаратами. Но существуют и естественные способы, с помощью которых тоже достаточно эффективно восстанавливают недостаток тестостерона в крови.

Естественные методы, какие они?

Стоит отметить, что выработка тестостерона напрямую зависит от того, что мы употребляем в пищу. Без правильного и полноценного рациона не будет слаженной работы систем органов, и производительность андрогенов может нарушиться. Давайте подробнее рассмотрим, какое питание необходимо для поддержания нормы гормона.

продукты-повышающие-тестостерон

 

Минералы. Среди прочих минералов именно цинк является самым важным. При его помощи и происходит синтез тестостерона в организме. Морепродукты (крабы, устрицы); рыба (скумбрия, анчоусы); тыквенные семечки и орехи богаты на цинк. Поставьте на видное место тарелку с фундуком или миндалем, чтобы вы всегда могли пополнить запас этого минерала.

 

Витамины. Организму всегда должно хватать витаминов группы В, которые отвечают за тысячи биохимических реакций, D – при его помощи усваивается кальций и ослабевает эстроген, Е – решает проблему повышенного сахара. Сразу отвечу на вопрос, в чем содержится их нужное количество. Все эти витамины можно получить из ягод, цитрусовых, фруктов, овощей и рыбьего жира.

 

Вода. Нельзя забывать пить воду на протяжении всего дня. Это должна быть чистая, негазированная жидкость, то есть соки, сладкие напитки и коктейли не считаются. Необходимая норма воды в день – 2л.
Есть такие продукты, которые, наоборот, вредны для мужского здоровья. К таковым относятся:

мучные-изделия

  •  мучные изделия (белый хлеб, булочки, пирожки)
  •  сахар (можно не более 5-6 чайных ложек в день)
  • соль (большое количество негативно сказывается на гормоне)
  • кофе (с кофеином)
  • соевые продукты (в них содержаться фитоэстрогены – женские гормоны растительного происхождения)
  • слишком прожаренное и копченое мясо

Природные лекарства

Положительно на выработку тестостерона влияют натуральные растительные средства. Они решают проблемы со способностью к половому акту. Далее я расскажу о том, какие бывают травы, как правильно их применять и насколько это эффективно.
Метод лечения травами стал востребован не так давно. Его популярность заключается в том, что наносимый вред организму и побочные эффекты – минимальны. Это натуральные продукты, которые не содержат химических элементов.
Для того чтобы достичь максимального результата от лечения, необходимо следовать правилам.

Не начинайте принимать зелье не посоветовавшись с врачом. Нет единого сбора, который помогает всем пациентам, поэтому доктор сам должен определить какие именно травы подойдут для вас.

 

Нельзя смешивать разные виды лечения! Определитесь, что вам больше подойдет: решение проблемы народными средствами или медикаментозные препараты.
Не ждите мгновенного результата. Полностью оценить эффект от приема лекарственных растений вы сможете только пройдя полный курс лечения.
Приведу далеко не полный, но основной список трав, полезных для потенции и здоровья в целом.

 

Трава «Дубровник», ее используют для лечения мочеполовой системы мужчин и женщин. Еще это растение помогает при заболевании желудка и желчного пузыря.

 

Имбирь, славится своими лечебными свойствами с древних времен. Это так называемая виагра только без химических примесей. Корень имбиря обладает прекрасными лечебными свойствами, ведь в своем составе он имеет множество полезных минералов и витаминов. Если регулярно употреблять в пищу имбирь, то мужское здоровье будет в порядке.

 

Не обойтись и без петрушки, кинзы и пастернака. Эти растения благоприятно влияют на выработку тестостерона. Как можно чаще кушайте зеленые салаты, в состав которых входят эти ингредиенты.

На зарядку становись!

зарядка

 

Чтобы быстро достичь прироста мужского гормона, нужно подвергать свое тело физическим нагрузкам. Регулярное посещение тренажерного зала и выполнение несложных упражнений со штангой и гантелями обеспечит постоянную выработку тестостерона в организме. Кроме того, избавит вас от лишнего веса, если такой имеется. Избыток жира в организме – один из признаков снижения уровня андрогенов. Физические упражнения + диета и через месяц вы красавчик, полный сил и энергии.

 

В этой статье собраны все полезные советы, которые помогут привести в порядок и сохранить мужское здоровье. Не затягивайте с лечением, при первых же признаках обратитесь к врачу. Не забывайте, что здоровый образ жизни – это и есть источник тестостерона, он состоит из ряда правил, соблюдение которых гарантирует норму гормона в крови. Придерживайтесь их и будьте здоровы! Подпишитесь на обновления в блоге, и вы не пропустите интересную и полезную информацию.

Видео по теме статьи:

Этот блог читают настоящие мужики
Читай и ты!
  • Илья

    Вот это да, не знал, что сахар может навредить моему здоровью, хоть я не употребляю такую дозу, как описано в статье, но все же на заметку надо взять.

    Зарядку не всегда получается делать, но когда начинаю делать силовые упражнения, действительно, появляются силы, так что с этим полностью согласен